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Dieta dopo le feste

di Paolasu in Suggerimenti e strategie

La frase “dopo le feste mi metto a dieta” credo sia una delle più universalmente pronunciate, in questo periodo dell’anno

Ed è una frase corretta perché, anche se ci sarà qualche fortunato che non ha messo su chili, tutti abbiamo un po’ esagerato con grassi, dolci e condimenti.

Quindi ben venga un po’ di dieta!

Si sa che, a tavolino, siamo tutti campioni: da domani solo insalata e un’oretta di corsa!

A tavolino.

Poi, nella pratica, spesso arriviamo a sera …. “e anche oggi la dieta la cominciamo domani”.

Ci vuole allora qualche suggerimento furbissimo che ci permetta, in tempi ragionevoli e senza quasi accorgercene, di ritornare in forma smagliante.

  • Anziché sottoporsi alla punizione di un regime alimentare troppo restrittivo, manteniamo un’alimentazione variata, limitando le porzioni e i condimenti
  • Anziché sfiancarci in palestra, approfittiamo di ogni occasione per fare del movimento extra: saliamo le scale a piedi, camminiamo verso le nostre mete anziché prendere l’auto (che tra l’altro inquina), e se la meta è lontana preferiamo i mezzi pubblici, che un po’ di strada forse bisogna farla lo stesso
  • Anziché camminare in modo lento e distratto, velocizziamo la nostra andatura, cercando di renderla sempre più sciolta

Sono davvero piccoli e semplici trucchi che però, a lungo andare, fanno davvero la differenza, e in modo totalmente indolore!

Cerchiamo poi di riprendere la sana abitudine di comporre i nostri pasti con metà verdure e frutta, un quarto di cereali e un quarto di proteine.

Non è indispensabile che ogni giorno e a ogni pasto la regola sia osservata strettamente.

Quello che conta è che, all’interno di un arco temporale che ci è comodo (per esempio, una settimana) l’equilibrio sia mantenuto

Io consiglio di preparare un menu che tenga conto di queste proporzioni, e poi muoversi liberamente a proprio gusto: oggi più proteine? Domani più verdure!

Vi assicuro che pensare a cosa cucinare solo una volta alla settimana, e poi seguire semplicemente le istruzioni senza dover troppo riflettere, è davvero molto rilassante.

Vedrete che, se i chili in esubero sono un paio, per fine gennaio sarete (saremo!) in linea, con pochissima fatica e in modo praticamente indolore … pronti per le frittelle di Carnevale

28 pensieri su “Dieta dopo le feste”

  4. elettasenso dice:

    Sempre interessanti e intelligenti i tuoi consigli. Per quanto mi riguarda niente dieta perché sono una delle poche persone che nelle feste natalizie non si abbuffano. Mangio normale. E, in verità, alle volte anche poco. Sarà che non mi piacciono le abbuffate. Buona giornata cara 😘

  5. Riyueren dice:

    Se volete, per il movimento extra e l’andatura veloce…vi presto Spritz completo di pettorina e guinzaglio. 😀 Come fa il personal trainer lui, nessuno. Però anche io mi metterò a dieta…lunedì prossimo. Un abbraccio grande, cara Paola ( e Auguri ancora)<3

  6. giovanna dice:

    Consigli sempre ottimi ma x fortuna riesco ad alternare sempre un pasto più pesante con tante verdure mi é andata bene ho preso solo due etti.

          1. Massi Tosto dice:

            Non ne ho idea , la mia dottoressa mi ha detto che i polmoni sono puliti e la gola è ok , intanto però , diciamo che adesso va leggermente meglio di una decina di giorni fa ,vedremo

  10. La Grazia e il contatto dice:

    Le chiacchiere le chiamano qua tuffate nella cioccolata e panna, io ho oliato le ruote del bipattino aspetto passi il gelo, ho la bici nuova in cucina sissignore in cucina, e faccio manovre in casa, poi la piegherò la metterò nel bagagliaio e volerò dove nisseno veda le mie prodezze, e anche queste feste ce le stiamo per levare dal…..(ti sono mancata ? Ma non ti potevi chiamare Eustachia ?)

    1. Paola dice:

      Mi sei mancata moltissimo, come ti ho detto, e nel caso sappi che di terzo nome faccio Ernesta (come la nonna), può andare?

  11. Affy dice:

    Ohhhhh … prima ci delizi con stuzzicanti manicaretti e poi … note dolenti! 🙁
    Eppure hai ragione, è importante per la nostra salute e poi bisogna prepararci alle delizie carnevalesche, quindi forza con insalatina, polletto e un pò di movimento 😉
    Grazie per i furbissimi consigli, li seguirò!
    Un abbraccio

  12. Eli dice:

    Sei sempre interessante e piacevole da leggere! <3 Io non esagero mai durante le feste (temo sia un po' colpa anche del mio stato fisico e mentale).. ma ho apprezzato tanto il tuo gradito post, molto equilibrato e utile! Buon anno, stella cara! Con tanto affetto! <3

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